狂飙演员健身秘籍：张志坚68岁身材管理之道

《狂飙》这部剧因演员们的出色表现而受到观众喜爱。剧中的演员们在私底下也有着不为人知的努力和身材管理，如张志坚饰演曹操，尽管68岁仍保持良好身材，得益于多年的坚持锻炼。文章还详细介绍了手臂训练的几个动作，鼓励读者通过锻炼改善自身手臂线条，追求健康与活力。文章旨在激励读者关注自身健康管理，与健身爱好者共同成长。

狂飙的不仅仅是演技，张志坚68岁健身秘籍曝光，教你变身健身狠人！

剧友们！还记得那部让人热血沸腾的《狂飙》吗？剧情紧张刺激，但你知道吗？剧中的演员们私下里也是健身狂热者哦！今天，就让我们来揭秘狂飙演员张志坚的健身秘籍，看看这位68岁的大爷是如何保持如此健硕身材的！

张志坚：狂飙的不仅仅是演技，身材也是杠杠的！

在《狂飙》中，张志坚饰演的角色让人印象深刻，而他在现实生活中的健身成果更是让人惊掉下巴！这位大爷已经68岁了，可身材却像年轻人一样健硕，真是让人羡慕不已啊！

️‍️张志坚的健身秘籍，你也能做到！

张志坚表示，他的好身材是坚持30多年每天锻炼的成果。那么，他的健身秘籍是什么呢？下面就来分享给你！

手臂训练

1. 反向牧师凳弯举：将身体俯身固定在牧师凳上，手肘抵住软垫进行弯举，这样进行动作更加固定更加完整。

2. 上斜龙式臂弯举：斜躺在长椅上时，由于重力影响，肱二头肌收缩感更强。

3. 绳索臂弯举：绳索练习能带给肱二头持续的发力感。

4. 上斜绳索臂弯举：直接叠buff，给肱二头带来持续强烈的刺激。

肱三头肌训练

1. 俯身上斜臂屈伸：长凳能固定身体稳定，保持上臂全身贴紧身体。

2. 仰卧过顶臂屈伸：训练时将手臂稍微后移，不用完全垂直于地面。

3. 三头下压：身体略远离绳索，髋部微屈，全程保持大臂紧贴身体两侧。

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狂飙的不仅仅是演技，张志坚的健身秘籍也让我们看到了自律的力量。只要我们坚持锻炼，也能成为健身狠人！加油，一起向健康、活力、年轻的自己迈进吧！