睡眠不足对唱歌有影响吗？

【睡眠不足对唱歌有影响吗？】睡眠不足对我们唱歌的影响是非常大的，有时候甚至超过了饮食上辛辣食物的刺激。睡眠不足会使身体细胞不能得到足够的休息，会使你的免疫力下降，容易生病导致咽喉痛，睡眠不足会使喉咙处在充血状态。而长期处于这种亚健康状态最终会导致声带病变，患上慢性咽炎或各种慢性疾病。

唱歌是需要声带发声的，而声带是肌肉，经过一天的劳累后需要充足的休息才能使声带恢复健康。睡眠时各种激素分泌旺盛，其中不少是肌肉生长的关键激素。排第一的就是生长激素，生长激素对于健身后肌纤维损伤的修复有关键作用。而生长激素同时也比较傲娇，它一般在夜晚深度睡眠时分泌比较旺盛，如果生长激素分泌不足，声带就得不到很好的修复，所以晚睡是声带最大的天敌。

唱歌是需要精力的，睡眠不好会导致一天的精神都会萎靡不振，这样当我们练声和唱歌的时候声音都不会处于一个很积极的状态，整个效率和效果就会受到很大的影响，所以保证一个很好的睡眠才能保证一个好的练声效率和演唱状态。

睡眠不足对唱歌有影响吗？

2014年的中国睡眠指数报告显示，中国有三分之一的人口有睡眠障碍。虽然中国人平均睡眠时间为8小时05分，但是深度睡眠时的时间较短，睡眠质量较差。北上广深这四个一线城市睡眠不规律，睡眠质量差的情况更是突出。由此可见，中国人正在处于一个睡眠时间和质量都缓慢下降的时代。

睡眠不足对于唱歌的影响大家都看到了吧，所以我们想要唱好歌，一定要有充足的睡眠，那么从今天起就开始养成早睡的习惯吧！学唱歌网